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Son varios los caminos que llevan hacia la esencia del Yoga, pero en occidente, se practica sobre todo el Hatha Yoga.
SESIÓN DE HATHA YOGA
Una sesión Hatha Yoga se compone, entre otras, de las siguientes técnicas.
- Posturas (asanas) que ayudan a mantener el cuerpo y la mente en perfecto estado.
- Técnicas respiratorias (pranayamas) que ayudan a aumentar la capacidad respiratoria y a calmar el sistema nervioso.
- Técnicas de relajación que ayudan a combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio y contribuyen a recuperar el bienestar físico y mental.
- Técnicas de concentración que contribuyen a potenciar la memoria y la atención.
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